第二十六章 要哭出來了（第1頁）

石秀珠聽到要做仰臥起坐，有些遲疑道：“這個(gè)……我在家的時(shí)候也經(jīng)常做的……”

女漢子看了看石秀珠腰腹的贅肉，微微笑道：“很多人都會(huì)做，但能做標(biāo)準(zhǔn)的沒幾個(gè)。今天咱們不多做，一組十個(gè)，做五組。”

確實(shí)不算多，至少石秀珠是這么認(rèn)為的。

“你幫我按腿？”石秀珠問道。

女漢子搖頭道：“按腿的仰臥起坐幾本都是沖著大腿用力去了，腹部鍛煉得不多。咱們練的是‘元寶’……”

“元寶？”

女漢子在一張練功毯上躺了下來，做了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“元寶起”，解釋道：“仰臥起坐準(zhǔn)確點(diǎn)說叫‘卷腹’，純靠腹部力量把身體卷起來，像……像蝦那樣。要按腿的那種是他對肱三和腰部用力，對腹肌的意義不大。你來試試……”

石秀珠學(xué)著女漢子的姿勢躺了下來，試著做了一個(gè)“元寶”，才一下，就咋舌道：“這么費(fèi)力？”

女漢子聳聳肩：“腹肌要拉起幾乎全部的體重，當(dāng)然費(fèi)力，但是效果絕對沒得說了！別停下，一口氣做上十個(gè)。”

十個(gè)很夠嗆。這也是石秀珠的極限了，做到第九個(gè)的時(shí)候姿勢已經(jīng)不是很標(biāo)準(zhǔn)。好在石秀珠本身很輕，做起卷腹不是特別吃力，換作體重大的，一個(gè)都甭想做得起來。第一組做好，石秀珠明顯氣喘吁吁，腹部肌肉有些難受。女漢子這次讓石秀珠休息了足有一分鐘才做第二組。

第二組的時(shí)候石秀珠的腹肌已經(jīng)有些適應(yīng)，雖然只能做九個(gè)，但已經(jīng)不再難受，取而代之的是一種酸脹感。后面的幾組每組都比前一組少一個(gè)，到了第五組的時(shí)候只做了五個(gè)就再也做不動(dòng)了。女漢子對這個(gè)結(jié)果表示滿意，畢竟她自己以林雪菲的身體去做，也就只是這個(gè)水平。

“哎呀，好累！”石秀珠勉強(qiáng)站起來，大口地喘了幾下，隨后笑道，“但是挺舒服的。”

女漢子沒有多說什么，而是指了指踏步機(jī)道：“用踏步機(jī)的時(shí)候不能全靠小腿，盡量是小腹發(fā)力，大腿用力蹬，跑步機(jī)上跑步也是，盡量邁開大步……嗯……反正咱們不是為了馬拉松比賽，所以每一個(gè)動(dòng)作的幅度盡可能大，甩胯、利用腹部肌肉邁大步跑，消耗的能量會(huì)多一些……”

石秀珠點(diǎn)點(diǎn)頭，指了指單車問道：“為什么不做那個(gè)？據(jù)說效果也不錯(cuò)的……”

女漢子道：“效果是不錯(cuò)，不過動(dòng)感單車阻力比自行車要大，剛剛?cè)腴T的人蹬得久了下來的時(shí)候腿會(huì)哆嗦，站都站不穩(wěn)。再說了，要騎自行車干嘛跑這里來？將來你在高級(jí)會(huì)員區(qū)有的是機(jī)會(huì)碰上發(fā)燒友，周末一塊兒騎唄！”

石秀珠頗有深意地看了女漢子一眼道：“才一天功夫，你就懂這么多了……”

女漢子心頭一緊，立刻道：“我就喜歡看理論而已，實(shí)踐方面我也是個(gè)外行啊！”

石秀珠笑了，拉起女漢子的手道：“走，一塊兒去！”

………………

娘炮一邊幫著菜鳥會(huì)員做練習(xí)，一邊自己練著，時(shí)不時(shí)地關(guān)注石秀珠和女漢子，看到女漢子帶著石秀珠認(rèn)真地鍛煉，也總算放心。再看看石秀珠，雖然氣喘吁吁大汗淋漓，但臉色卻比平時(shí)紅潤了許多，精神也變得非常好，娘炮看到這些之后打心底替石秀珠高興，覺得女漢子雖然是沖著提成來的，但總算做的是件好事。

隨著時(shí)間的推移，散客會(huì)員們漸漸離去。石秀珠從踏步機(jī)上下來之后又到跑步機(jī)上慢跑了大概半個(gè)小時(shí)。跟戶外跑相比，

期間倒是有幾個(gè)單身會(huì)員想辦法跟石秀珠與女漢子搭訕，想要摸摸底，看能不能“約”，女漢子沒有這方面的經(jīng)驗(yàn)，面對男人的搭訕顯得老實(shí)巴交，別人問什么就老老實(shí)實(shí)答什么；還好石秀珠算是過來人，各種男人見得多了，幾句軟綿綿的“刀子”捅過去，那些想著來點(diǎn)艷遇的男人立刻退散。

“你呀，就是太老實(shí)了，怎么別人問什么你就答什么呢？”石秀珠趕走那些人之后有點(diǎn)“哀其不爭”地教訓(xùn)女漢子道，“這種場合主動(dòng)找你說話的男人多半都是用心不純。他們?nèi)绻蛡€(gè)名片出來說賣保險(xiǎn)或者理財(cái)產(chǎn)品什么的，我倒是有興趣跟他們多說兩句，一上來就吹牛的肯定沒好貨，明白么？”

“哦，哦！”女漢子連連點(diǎn)頭。女漢子還是男人的時(shí)候沒什么戀愛經(jīng)驗(yàn)，追女基本都是暗戀狀態(tài)，搭訕什么的一概不會(huì)，看到女人反而還會(huì)緊張；看到男人跟自己說話，反而沒什么心理防線，剛剛這情況還算好的，如果這些男人一邊聊天一邊散煙，沒準(zhǔn)女漢子還真會(huì)接過來點(diǎn)上一支跟著他們一塊兒吹牛……好在健身房的大廳里不準(zhǔn)抽煙，否則喜劇瞬間變成悲劇。

看看時(shí)間，七點(diǎn)半，石秀珠對女漢子道：“差不多了，他們還等著我們開慶功宴呢！”

女漢子點(diǎn)點(diǎn)頭，跟著石秀珠去更衣室。兩個(gè)人身上都shi漉漉粘乎乎的，但身體都非常舒坦。健身跟健美不同，健身追求的是健康和身材線條，健美追求的是大塊肌肉。在身體交換之前，帥小兵準(zhǔn)備從健身發(fā)展到健美，如今算是從零開始，重新走一遍健身路。不過林雪菲的身材本來就很好，犯不著走肌肉女的路子。

健身其實(shí)也是很累人的，這種累人倒不是身體上特別疲憊，而是習(xí)慣上。從決定健身的那一刻開始，就要跟各種惡習(xí)說“再見”，從此就要生活規(guī)律化，要遵循健身時(shí)刻表，不泡夜店不混夜場，一周頂多“放肆”一次，還不能亂來。多數(shù)人健身最終失敗就是壓根沒辦法改掉一些惡習(xí)，最難調(diào)整的就是作息時(shí)間和控制口腹之欲。睡懶覺和貪美食這是健身的天然大敵，如果改不掉，夢想最終都會(huì)成泡影。

健身難，就難的“持之以恒”。

好在石秀珠和林雪菲的底子都非常好，兩人的生活也很規(guī)律，平時(shí)飲食起居上控制得還不錯(cuò)，只不過對運(yùn)動(dòng)有些畏懼，剛剛接觸器械的新鮮感還在。再加上女漢子沒有像菜鳥那樣一下子就給石秀珠來大重量大強(qiáng)度，而是選擇了比石秀珠承受能力還要輕一些的重量和強(qiáng)度，首先培養(yǎng)起石秀珠對運(yùn)動(dòng)的好感。這種好感不是心理上的，而是生理上的。

很多想要健身、想要減肥的人都很心急，恨不得今天開始練當(dāng)天就要見效果，迫不及待地就按照網(wǎng)絡(luò)上或者雜志上的那些個(gè)標(biāo)準(zhǔn)教程直接搞起，結(jié)果第一天還能堅(jiān)持，過兩天身體和心理都受不了，最終放棄。