第十章 以“德”服人（第3頁）

賀婧萱扭頭走向另一臺器械。

“魏總，我來給你做個示范。”

（請）

以“德”服人

“高位下拉分正手和反手，同樣是練背，可鍛煉的肌群并不一樣。”

“反手的話，我們二頭肌參與較多，但主要鍛煉的還是我們的背闊肌。”

“正手的話，大圓肌和小圓肌發力多，上斜方肌也會參與進來。”

“坐姿的話，可以稍稍后仰一點，你看我都給你做一遍。”

“……”

小教練頗為專業，以正手和反手兩種姿態，一板一眼地給魏霖做著示范。

下拉桿每每被她拉到胸口部位時，都會輕輕碰撞一下她那高聳的胸部，蕩漾起輕微的漣漪顫動。

“哐當！哐當！”

魏霖目不斜視地，正“專心”看小教練做動作時，一旁同樣的一架高位下拉器械，響起了鐵與鐵強烈的碰擊聲。

昨天的光頭大哥，將鐵片一插到底，和小教練一樣做著正手下拉。

這位四十來歲的大哥，肌肉虬結，粗壯的赤裸胳膊上有著夸張的刺青紋身，滿臉橫肉的臉上擠出嘲諷的笑容。

見魏霖和賀婧萱扭頭看來，大哥咧嘴一笑：“力量訓練，就是要大重量硬懟，這樣肌肉才能長起來。”

魏霖報以微笑。

賀婧萱輕輕點頭，說：“他說的是對的，在動作規范的前提下，確實要漸進超負荷地持續加重量。”

小教練說了一個前提——動作規范，隱諱點明大哥的動作，其實不算特別規范。

“小丫頭年齡小，教的還不錯。”光頭大哥嘿嘿笑著，似乎沒聽懂小教練話里的深意，拿出手機刷著短視頻，作為他組間休息的消遣。

魏霖瞥了一眼，注意到短視頻里頭的畫面，也是一個個肌肉男的訓練視頻。

中間，還穿插幾個大胸大屁股健身美女的擺拍。

瞟到魏霖悄悄看他，等手機視頻里的大胸美女倏一閃現，就被他給迅速劃走了。

可下一個，還是大屁股美女在歡快地跳舞。

光頭大哥暗罵一句，被迫調整了一下站位，正面朝向了魏霖和小教練，以手機的背面對著魏霖。

“魏總，你來試試，先反手。”

賀婧萱讓開位置，把笑而不語的魏霖喊過來坐下，她更換了一下插片，給魏霖調低了重量，道：“一開始還是要先找動作的發力感受，不著急上重量。等動作熟練了，后期再慢慢上強度上重量，不急在一時的。”

“哦。”

接下來，在小教練的指導下，魏霖有板有眼地學習動作。

高位下拉，坐姿器械劃船，啞鈴劃船。

魏霖跟著小教練做每個動作時，那位光頭顯眼包大哥，都會在一邊以同樣的動作訓練。