第40章 二十萬包陳倩兩年（第2頁）

主要鍛煉你的二頭肌和三頭肌，以及胸肌和背肌。

這三處地方，對我們外在形象影響很大。”

一個身高足夠高，體型正常的男人，他的第一吸引點，不是臉了。

再丑的男人，換上一八五的身高，都有美女愿意試一試。

吸引女性的就是肩部肌群。

包括二頭和三頭。

至于性張力，就要看臉和身材。

黃景瑜那款，性張力是足夠的，再兇猛一點，會更好；再帥就貶值了。

陳倩給他安排的，先練二頭肌和三頭肌，兼顧肩部和背部。

訓練二頭肌的器材不少，好燃健身房里的器材非常豐富。

二頭肌支撐彎舉機。

陳倩熟悉陳大哥的身高，先幫他把座椅高度調整好。

然后選擇了40kg的重量，單個手臂四十公斤。

這還只是初始的重量，后面肯定要加。

“陳大哥，我給你調好了，坐上去吧。”

陳漢林坐了上去，這個器材座位在中間，兩邊有兩個墊片，應該是固定上臂。

抬手放上去，上臂抓住連接滑輪的手柄。

在陳倩的指揮下，開始發力。

“調整節奏，不要過快，或過慢的收放。

否則會在肌肉中產生大量的乳酸，第二天會非常的疼。”

每次跟陳倩練完了以后，都做了充足的拉伸，放松訓練。

沒遇到過第二天肌肉非常疼的情況。

這就是陳倩的厲害之處了。

“先做四組，一組十個動作。”

陳倩就站在陳漢林正對面，時不時的幫助他調整一下手上的動作。

女人靠近的時候，會有一股特殊的香氣，讓他很上頭。

練起來也更有勁兒了。

飽滿的山峰，即便不主動要求，有時候都要蹭到他臉上了。

陳倩肯定不是故意的，只是不可避免。

除非她胸部平平無奇。

這也是在陳倩這，不可多得的隱形福利。