第13章 大D快糊臉上了（第4頁）

陳漢林剛說不急，陳倩就給他安排了密集的訓(xùn)練。

一天一小時(shí)的訓(xùn)練量，正常人也能承受。

陳倩給他列了一個表：

周一器械訓(xùn)練（上半身）+有氧胸背肩+快走橢圓機(jī)

周二核心+徒手訓(xùn)練+拉伸平板支撐、橋式、貓牛式等

周三器械訓(xùn)練（下半身）+有氧腿部+腹部器械訓(xùn)練+動感單車

周四休息瑜伽游泳主動恢復(fù)

周五綜合訓(xùn)練（器械+核心）全身訓(xùn)練+短時(shí)間高心率有氧

周六長有氧+徒手拉伸訓(xùn)練快走60分鐘+拉伸

周日休息睡眠+飲食控制

怕陳漢林誤會里面的一些內(nèi)容，陳倩主動解釋，“如果我?guī)阌?xùn)練的話，只有室內(nèi)算私教課，每天一小時(shí)是固定的。如果是戶外開走一小時(shí)，這個不算的。”

“老哥，你小心了，大倩倩收費(fèi)很貴的。”

剛才那個來跟他聊天的王強(qiáng)，明顯是想砸陳倩的場子。

陳倩瞪了對方一眼，但也真誠的跟他說，“陳大哥，我收費(fèi)確實(shí)要比其他教練貴一些。不過你放心，絕對值這個價(jià)。因?yàn)槲視恢北O(jiān)督你的訓(xùn)練！保證你訓(xùn)練有成效！如果你中途不滿意，也是可以退的。”

【叮，臨時(shí)任務(wù)，在陳倩這開包年費(fèi)，獲得一次隨機(jī)返現(xiàn)機(jī)會】

陳漢林好奇她收費(fèi)有多貴？“年費(fèi)多少？”

一來就開年費(fèi)？大哥，你有錢也別這么花啊。

在陳倩這你毛都撈不到一根，要是去方雪或者林瑩瑩那，保證能讓你吃幾口肉啊。

那兩個女孩也就比陳倩差一點(diǎn)，但好歹能吃到瑜伽褲啊。

“陳大哥？你要在我這開年費(fèi)？”

陳倩平常心率都在五十多，這下直接飆升到了九十。

陳漢林看到她手腕上的表顯示的心率，這女孩也會對有錢人心動啊。