第五百三十九章 騎車和力量訓練（第1頁）

"“自行車有氧騎行，根據鍛煉者體力情況，選擇悠然模式。”

提示的聲音，仿佛對董云平的身體狀態非常了解。自行車的練習，并沒有給他安排過于劇烈和急促的節奏。

一輛銀色款輪山地車停在一條平坦小徑邊上，而一只神俊的白馬，正仰頭嘶鳴，抬腿踩著草地。

董云平一回生二回熟，這次他沒有多問，直接跨坐上自行車，兩腳蹬著腳踏，飛快地踩動。

大約是在游泳的運動中，消耗了大半體力，他騎車的速度并不快。

白馬輕盈地邁出四蹄，緊緊跟在董云平自行車旁，不快不慢，仿佛在遛彎一樣。

小徑的路面，穿過許多美麗的風景。

有金黃的稻田，有迷人的花海，有海風徐徐的沿海路，有綠蔭蔥蔥的森林。

董云平每天一個小時的晨跑，大多是清河市的馬路旁，只有一小段路位于江濱公園的步行道，景色稍美。

目之所及，冰冷的建筑，就是冒著尾氣的汽車，和這種天然的自然美景相比，簡直就是地下天上。

有駿馬相陪，有美景相隨，半個小時時間也過得飛快。

同樣是一個小時的有氧運動時間，董云平完成之后，感覺運動的效果，比平常兩個小時的慢跑，還要良好。

有氧運動時間結束，周圍場景，又變成空蕩蕩的房間，而董云平如果不是感覺到身體運動后的變化，會以為自己剛才接觸到的場景，不過是南柯一夢。

“開始肌肉力量訓練。根據鍛煉者膝蓋收到部分傷害的情況，進行腹部以上的力量訓練。”

董云平以前曾經運動過猛，膝蓋傷到，無法復原，沒想到這些小小的細節，也被發現。

“力量訓練項目：腿部力量訓練，手部力量訓練，腹部力量訓練，背部力量訓練。”

“手部力量訓練。”董云平選擇了一個比較好控制的項目。

“轉移鍛煉者到手部力量訓練項目場景。”

手部力量訓練在怎樣的場景中完成呢？

董云平等場景清晰之后，發現他竟然站在一片寬闊的土地上，地上長滿了一個又一個十多斤重的大西瓜。

“鍛煉任務，將這片瓜田的瓜，搬運到田壟旁。”

和枯燥的器械運動相比，這種擼鐵方式，完全算得上是勞逸結合，

一個西瓜，搬到田壟，并不是一件輕松的工作。

董云平開始搬運西瓜的時候，才敏感的發現，這個植物健身房，最大的作用，就是能有意識調整鍛煉者的動作姿勢，無論是搬運，還是游泳，還是騎行，當他在運動過程中，動作出現偏差，總會有一股特別的力量，輕輕將他的動作調整到鍛煉效果最好的位置。

在游泳和騎行的運動中，大概因為一直處在快速移動中，對此感觸并不很深，但一旦開始進行比較靜態的運動時，就會發現，通過這股力量的調整，他的運動姿態變得非常標準。

董云平在進行力量訓練時，也請過私教授課，他明白標準的鍛煉動作，不僅不會損傷到身體，還未達到最佳的鍛煉效果。