第三十二章 熊貓盼盼（二更，求收藏）（第1頁）

風(fēng)哥一看楚橋又是蹙眉，又是抿嘴的表情。

私信道：“怎么看你不是很滿意這個(gè)速度呢？”

楚橋縷順額頭上的碎發(fā)，笑著：“風(fēng)哥肯定是我肚子里的蛔蟲，這個(gè)成績的確沒有達(dá)到我的理想成績?！?/p>

“我最高記錄是20分鐘，雖然很久沒練習(xí)了?！?/p>

風(fēng)哥眼睛睜的圓圓的：“你已經(jīng)很厲害了，又不是要去當(dāng)兵，沒必要以軍人的要求苛求自己?！?/p>

楚橋一愣，風(fēng)哥說得對(duì)，她這一世，不是護(hù)衛(wèi)隊(duì)員，提高體能是關(guān)鍵，而不是追求數(shù)字。

楚橋小口喝了一口水，潤潤嗓子，走向東門的健身器材處。

此時(shí)天還沒亮，器材處空無一人，楚橋徑直走到單杠旁，楚橋一躍，跳上去雙手抓桿，無人機(jī)跟著楚橋飛高。

“我要和大家特別說明一下，運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，我雖然有日子不練，但底子還在，初次運(yùn)動(dòng)的朋友，跑5公里就夠了，慢慢再加，可不要學(xué)我。”

風(fēng)哥：“楚爺特別提醒，跑出問題概不負(fù)責(zé)。”

小雞仔：“楚爺，壞人，不負(fù)責(zé)任。”

楚橋繼續(xù)說道：“單杠上常見的訓(xùn)練就是引體向上，主要訓(xùn)練的是臂力及背部，腰腹力量?！?/p>

只見她雙手距離略寬與肩，膝蓋彎曲，兩小腿向后交叉，用背闊肌的力量將身體向上拉起，下巴超過單杠時(shí)停頓1秒鐘，然后慢慢放松背闊肌，身體徐徐下降。

“無論在什么運(yùn)動(dòng)中，呼吸都很重要，做引體向上，身體上拉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，不可以長時(shí)間憋氣?！?/p>

楚橋運(yùn)動(dòng)的過程中，屏幕上的刷屏666一直沒有停止。

相對(duì)于荒野求生，大家看的是熱血和新鮮感，此時(shí)楚橋分享的這些小技巧是很多人都能用到的，吸引的觀眾也多了起來。

五十個(gè)引體向上，楚橋脖子上，額頭一側(cè)細(xì)細(xì)的血管，因?yàn)橛昧︼@得特別明顯。

手臂的布料被楚橋的肌肉撐了起來，但因?yàn)槌蛘w纖細(xì)，所以整體看起來并不像一個(gè)金剛芭比，反而看著比之前更健康了。

楚橋從單杠上跳下，靠在單杠旁，此時(shí)她的臉色已經(jīng)從潮紅變得蒼白。

“楚爺咋了？”

“不會(huì)是傷口裂開了吧？”

楚橋擺擺手，示意大家她帶著防護(hù)手套。

喘息著說道：“我沒事，第一天訓(xùn)練，強(qiáng)度沒有控制好，今天就直播到這里吧，明天我們繼續(xù)?！?/p>