第506章 暗暗對自己說（第1頁）

蘇盤看著林峰，眼中閃過一絲疑惑。“你說的拉伸……是什么樣的？”

林峰笑了笑，彎下腰開始做起伸展動作：“就這樣，拉拉腿、拉拉背，最好做個動態(tài)拉伸，激活一下肌肉，避免僵硬。”

“動態(tài)拉伸？”蘇盤有些不解，盯著林峰的動作，突然覺得自己似乎忽略了一個非常關(guān)鍵的方面。“我一直都做靜態(tài)拉伸，沒想到還有這種動態(tài)的方式。”

林峰見狀，停下動作，看著他：“你平時做靜態(tài)拉伸是為了舒展肌肉，而動態(tài)拉伸則是讓肌肉在活動中得到放松，避免僵硬。你知道的，比賽的強(qiáng)度很大，拉伸動作能幫助你調(diào)整身體的緊張感，減少第二天的疲勞。”

“我明白了。”蘇盤點(diǎn)點(diǎn)頭，他原本以為只要單純做些基礎(chǔ)的拉伸就可以放松肌肉，沒想到拉伸的方式和時機(jī)也大有不同。看著林峰繼續(xù)做著拉伸動作，他頓時產(chǎn)生了濃厚的興趣。

“你平時都怎么放松？”林峰問道。

蘇盤有些不太好意思地笑了笑，低聲回答：“其實(shí)我之前一直沒怎么放松，更多的是集中精力在技術(shù)上，覺得肌肉的拉伸不夠重要。”他頓了頓，又說，“不過，現(xiàn)在想想，身體的恢復(fù)也和技術(shù)同樣重要。”

林峰拍拍他的肩膀：“這才對嘛。技術(shù)和體能是兩者相輔相成的，身體的狀態(tài)不好，技術(shù)也沒辦法得心應(yīng)手。你得學(xué)會在技術(shù)的訓(xùn)練之外，給自己更多的身體放松時間。”

蘇盤心頭一動。是的，自己一直以來過度關(guān)注了比賽和技術(shù)的訓(xùn)練，卻忽略了身體的恢復(fù)。為了提高技術(shù)，他不知不覺中將自己的身體推到極限，這樣下去，如何能夠在關(guān)鍵時刻爆發(fā)出最強(qiáng)的實(shí)力呢？

他開始意識到，真正的自我調(diào)整不僅僅在于技術(shù)的打磨和心態(tài)的調(diào)整，身體的放松也同樣至關(guān)重要。沒有健康的身體，技術(shù)就像失去了根基的樹，怎么可能在比賽的風(fēng)暴中扎穩(wěn)根基？

接下來的幾天，蘇盤決定增加放松訓(xùn)練，尤其是針對腿部肌肉和核心的恢復(fù)訓(xùn)練。他去找了一些專業(yè)的指導(dǎo)資料，學(xué)習(xí)如何通過滾筒按摩和泡沫軸來緩解肌肉的酸痛和僵硬。同時，他也加強(qiáng)了自己的拉伸訓(xùn)練，采用了林峰教給他的動態(tài)拉伸方法，每當(dāng)訓(xùn)練過后，他都會抽出時間進(jìn)行全身的伸展和舒緩。尤其是對大腿前側(cè)和小腿的肌肉，蘇盤感到十分重要，自己常常忽視的地方，正是最容易疲勞的部位。

這段時間，他還開始嘗試加入瑜伽和普拉提的元素，幫助自己放松緊張的肌肉群。每當(dāng)訓(xùn)練后的疲勞感如潮水般襲來時，蘇盤便通過深度的拉伸和冥想來讓自己從內(nèi)到外徹底放松。雖然一開始這些動作對他來說有些不習(xí)慣，但隨著每天的堅持，他逐漸感受到肌肉的舒展和身體的舒適感。

更重要的是，隨著身體狀態(tài)的逐漸恢復(fù)，蘇盤開始察覺到自己在比賽中的表現(xiàn)有了微妙的變化。他的反應(yīng)速度更快了，動作也變得更加流暢自然。每一次沖刺，每一次突破，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性都變得更加精準(zhǔn)，不再感到那么沉重和僵硬。他不再害怕運(yùn)動中的小小不適，也不再因?yàn)榧∪獾钠诙拗屏俗约旱臐摿Α?/p>

幾天后的訓(xùn)練中，蘇盤感覺自己和過去大不相同。他的步伐更加輕盈，動作更加敏捷，尤其是在比賽的關(guān)鍵時刻，身體幾乎不再出現(xiàn)疲勞的跡象。即使是在經(jīng)歷了劇烈的對抗之后，他依然能夠迅速恢復(fù)，重新進(jìn)入比賽的節(jié)奏。

林峰注意到了他的變化，走到他身邊時，不禁笑了：“你最近看起來真不一樣，完全不像之前那樣僵硬了。”

蘇盤停下動作，氣喘吁吁地笑了笑：“是啊，最近我加強(qiáng)了肌肉的放松和恢復(fù)訓(xùn)練，感覺真的好多了。沒想到放松肌肉居然能帶來這么大的變化。”

“看吧，我就說放松很重要。”林峰一臉得意，“你要相信，打籃球不單單是拼體力和技術(shù)，調(diào)節(jié)好身體，給自己足夠的恢復(fù)，才能把這些優(yōu)勢最大化。”

蘇盤點(diǎn)了點(diǎn)頭，心中卻是幾分感激。他深知，自己的進(jìn)步不僅僅是身體恢復(fù)的結(jié)果，也有很多來自隊友的幫助和教導(dǎo)。他意識到，籃球比賽不僅是技術(shù)的較量，身體的狀態(tài)與恢復(fù)同樣重要。通過這些訓(xùn)練和調(diào)整，他感到自己和隊友們之間的默契更深了，比賽中的每一步都更加自信、更加自然。

蘇盤站在場地的邊緣，深深吸了一口氣，仿佛想把所有的疲憊都一并排出體外。今天的訓(xùn)練相較于往日更加激烈，隊友們的動作凌厲，氣氛緊張，而他自己，似乎總是保持著一種微妙的距離感。身體感覺比以往任何時候都要輕松，肌肉也在放松訓(xùn)練后漸漸恢復(fù)活力，但內(nèi)心的某些復(fù)雜情緒卻始終無法平復(fù)。

這一切，可能與他最近的思考有關(guān)。蘇盤感覺到自己在心態(tài)上出現(xiàn)了些許偏差，他有些不知不覺地變得越來越依賴自己的直覺、越來越隨性，甚至在比賽中出現(xiàn)了一些不太合時宜的冒險動作。有時，他也能感受到自己沉浸在那份“天賦”的舒適區(qū)里，忽視了對節(jié)奏和控制的把握。

“我不能再這樣了。”蘇盤心里暗暗對自己說道。

他回想起最近的幾場訓(xùn)練賽，盡管他憑借自己獨(dú)特的感覺和超常的反應(yīng)做出了幾次漂亮的搶斷和突破，但也因此有過幾次決策失誤。有時候，他忽視了球隊的整體戰(zhàn)術(shù)，有時候，他為了個人的突破而錯失了隊友的空位，導(dǎo)致進(jìn)攻機(jī)會的浪費(fèi)。這種自負(fù)的感覺開始在他心頭醞釀成不安。

在場下，隊友們的聲音逐漸傳來：“蘇盤，你怎么站那兒發(fā)呆？”王銳的聲音顯得有些調(diào)侃，顯然他并未察覺到蘇盤內(nèi)心的波動。

“沒什么。”蘇盤輕輕搖了搖頭，勉強(qiáng)擠出一絲微笑，“只是覺得有些事需要理清楚。”

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