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上前幾個禮拜規劃的cao2練表，開始更改數據。

一分鐘仰臥起坐，40個。劃掉40改成50。

想想不行，旁邊再添上扛圓木。

他突然有些崩潰，昨天早上仰臥起坐了嗎？

沒有，這兩個禮拜的晨練項目都沒有仰臥起坐。

腰力還有什么其他訓練方法？

仰臥起坐是最簡單cu暴的。

突然加大訓練量會怎樣？

肌肉損傷，得不償失。

晨練bu分過掉之后的項目他沒再攙和，不至于每個教官都是一個模樣吧。

但要能有一個心狠手辣的，也不至于每天早上那批人的jg1神面貌都這么好了……

司徒陽連吃晚飯的心qg都胎死腹中，邁chu門檻站在徐向言門前，保持抬手敲門姿勢十秒鐘。

放xia手，又抬起來，又放xia。

忽然聽見門里傳來一陣笑聲，又聽見一句――向言你坑我呢吧。

是那個山路十八彎！司徒陽啊司徒陽你反應過來被人坑了的速度要是也有這么快就好了。

然后又聽到別人的聲音――也就程景敢在徐向言面前一副吊兒郎當的樣zi啊，我可不敢。

不止山路十八彎一個人，司徒陽心里松了kou氣。

大概是同事過來看他。

他趴在門前欄桿上dian了支煙，偶爾聽到徐向言那屋還會有些聲音。

chou查成績就算很差也不會怎樣，不過就是個面zi問題，被大家拿來過過嘴癮，上一級的人把你叫去談談，最多如此。

但男人么，不就是要個面zi。